25 一月 2009
By echo
In New soul, mind
这是第一年我们一家三口在自己家过除夕夜。以前爷爷奶奶在世时是整个家族十多口人在一起过年，热闹的很。好在姥姥还健在，今年从初二到正月十五就扎根儿那儿了！又是十多口的大家族，继续闹闹闹。其实最不习惯年夜如此冷清的还是我的爸爸妈妈。爸爸除夕夜还偷偷的在厨房流眼泪。正巧被我这个去厨房偷东西的馋猫儿撞见，老爸赶紧把眼角儿的泪拭了去，在我弱弱的追问下 他低着头告诉我说是因为想念我的奶奶。作为女儿的我最了解他的苦处。看着两鬓花白的爸爸，我的鼻子也酸酸的。 电视＆网络暂放到一边儿 陪着爸爸在厨房聊天 想着办法逗我爸开心。原来男人也很脆弱！
除夕夜正是妈妈生日 祝妈妈生日快乐！我嗒老妈呀 ！牛年我就期盼您对我别那么苛刻。“不然我就跑出去随便找个人嫁了！>>_<< ”阿呀呀 我这个不孝女 T T
特别感谢这个年夜发来短信＆打来长途＆陪我聊天的朋友们.我会永远记得你们对我的好。Cos是你们让我在这个比起以前冷清很多的除夕夜感到温暖。
牛年来了！ 期许家人朋友健康幸福 。
无论生活砸过来的是什么，都不能再难过。
我从小就不把希望寄托在男人身上，因为花言巧语却从不兑现的爹是最好的验证。
牛年要活的更自我！就像The women中“高人”说的那样：Don’t give a shit about anybody.Be selfish；当失去自我的时候要时刻问自己：What do I want?
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新的开始, 祝福
08 一月 2009
By echo
In movie
纽约时报文学批评家Stanley Fish评出了美国最伟大的十部电影，备份下 以便日后看。
1. The Best Years of Our Lives 黄金时代(1946),directed by William Wyler
2. Sunset Blvd. 日落大道(1950), directed by Billy Wilder
3. Double Indemnity 双重生活(1944), also directed by Billy Wilder
4. Shane 原野奇侠 (1953),directed by George Stevens
5. Red River 红河劫(1948), directed by Howard Hawks
6. Raging Bull 蛮牛(1980), directed by Martin Scorsese.
7. Vertigo 眩晕(1958), directed by Alfred Hitchcock.
8. Groundhog [...]
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movie
07 一月 2009
By echo
In mind
－echo echo为啥见你每天上网 却没有黑眼圈儿 也没有严重的皮肤问题 而且白天还不瞌睡？
－呃 天生丽质啊 灭哈哈 我有许多小秘密小秘密。就8告诉你 就8告诉你 就8告诉你～ 有那么点找打的意思 – -
下面还是隆重介绍下不瞌睡的小秘密：
很久前在网络上看到的有关睡眠周期的 post 自己体验了几年的确很受用 share share！
成年人一天必须保证至少八小时的睡眠，这好像是个常识。
可是绝大多数睡足了八小时的人还是会觉得睡眠不足，精神萎靡。为什么呢？
专家说，关键其实不在于睡眠小时的多少，而在于小时数的多少。说得明白些，就是睡眠时间必须是1.5个小时的整数倍，因为1.5小时，也就是90分钟，才是一个完整的睡眠周期。
一个睡眠周期由3个阶段构成。开始的65分钟和最后的5分钟，属于正常睡眠。中间的20分钟叫深度睡眠，英文叫REM（Rapid Eye Movement，眼球快速转动），这一阶段我们会做梦。（我听过一种说法，如果睡醒后知道自己做过梦，但几乎记不起做了什么梦，就说明睡眠质量很好。）
人在睡了90分钟后，如果没有受到外界（比如噪声、灯光等）或内界（比如尿急、疼痛等）的干扰，就会自然进入下一个90分钟周期。一般来说，开始周期中的深度睡眠时间短，但越到后面的睡眠周期，深度睡眠的时间就越长。比如，第一个90分钟内，深度睡眠只有20分钟；自然进入第二个睡眠周期后，深度睡眠时间可能就是25分钟，再往后可能就是30分钟。
据说，历史上有不少人名人都知道这个道理，比如达芬奇、邱吉尔、杰弗逊等等。世人总觉得他们精力异于常人，往往一天只睡4、5个小时，但却整天精神抖擞。
但有两点，文章作者特别提醒：
如果只睡4.5个小时，那么必须分成两次睡眠。比如夜里睡3个小时，中午左右再睡1.5个小时。
90分钟并非定数，而是因人而异。并且对同一个人而言，这个时间也会变化。作者2003年写的这篇文章，到2005年更新时，他的一个睡眠周期已缩短为75分钟。
【关于90分钟结束后自然半醒状态，我深有同感。最近我也在测试自己的睡眠周期到底是多长。比如我12点睡觉，会把闹钟定在13点40分，留出10分钟的缓冲时间，以免一个周期还没结束就被闹钟吵醒。试下来，好像的确会在13点30分左右醒来。】
至于这种少于8小时的睡法，长期来看会不会有什么负面影响，作者也不知道，但表示他自己很健康。另外他所知道的那些采用这种睡眠方式的人们，活得都比同一时期人们的平均寿命长，有的甚至长到两倍。
本人睡眠质量那是相当高！ 号称抱着枕头就迷糊、半夜雷打不动型！就在问自己为什么会这样时，我竟然睡着了。。。。
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sleep
